a mi w taką pogode tymbardziej chce sie trenować :) bo wiem że ciepło, lato to wszyscy poszli w plener i że silka bedzie pusta. wiec tymbardziej chce iść na siłownie bo wiem że cała będzie dla mnie. np. dziś z rana: 5 Pań kręci cardio, 2 'ćwiczą' (ćwiczą czyli 2kg wyprostów na tricepsa) , jeden trener siedzi i nie ma co robić , no i JA. Czyli [...]
Jest coś teraz chyba w powietrzu- dużo osób ma takie leniwe dni Przez tą cholerną pogodę! :-P Wakacje, lato, urlop się zbliża, zawody w Sopocie i Władku, a tu aż żal popatrzeć za okno... :-| Odechciewa się wszystkiego. Ta z rana do południa świeci piękne słońce aż chce się żyć żeby za chwilę zerwanie chmury i temperatura o 10 stopni w dół. Mam [...]
No i luz i relaks, każdemu potrzebny:-) Jest coś teraz chyba w powietrzu- dużo osób ma takie leniwe dni, sam zrobię luzik w nadchodzącym tygodniu, prawie po redu:-) Potem fajnie się na pełne obroty wleci:-) Ta jakiś bakcyl zawisł i tak się trzyma! Całe szczęście dobrze mi idzie z nim walka i w dniu dzisiejszym samopoczucie i cała reszta ogólnie [...]
“Mam coś do powiedzenia coś co może być kontrowersyjne, ale trudno... Chcę, mój profil- mówię. Jestem zmęczona ciągłym postrzeganiem Klaudii Ignasiak jako ciało, jako to co wypracowałam, to jaką mam buzię, to jak wyglądam. Naprawdę już mam tego dosyć. Chciałabym, chcę i dążę do tego, aby ludzie postrzegali więcej w drugim człowieku niż tylko to [...]
Jeden dzień off wystarczy:-D Dziś lekko nogi Przysiad przedni 5x25,20,15,10,6 Wykroki 4x40 łączone z przysiad sumo 4x15 Wyprosty 3x12,8,8 potrójny drop w każdej serii Mc 6x15,15,12,10,8,6 Wspięcia 3x30,20,15 potrójny drop w każdej serii Do tego rano w ramach obudzenia się: 3x12 uginanie prostą łączone z prostowaniem na wyciągu 3x12, OHP 3x15 [...]
jedynie takie coś http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13299-Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport.html , tylko że nie ma modlitewnika a to kolejne 100 zł ;/ no chyba że jednak na tamtą się zdecyduje a po prostu nie będę używał tych rozpietek bo widzę że najwięcej osób właśnie ją kupuje, sam już nie wiem ;/
Nawet jeżeli boczek przed wysmażeniem ma te około 47g tłuszczu na 100gram, po wysmażeniu zmniejszył swoją objętość i wagę a pół patelni zostało w tłuszczu który wylałem również liczyć jako 47g tłuszczu? I wtedy wliczać wagę przed wysmażeniem czy już po wysmażeniu? I odnośnie jeszcze redukcji jaką obecnie stosuję, według kalkulatorów internetowych [...]
Witam.Od lat borykam się z trądzikiem.Leczyłem cały rok trądzik tabletkami Axotret cały rok ,nie powiem tabletki pomogły ,bo trądzik był dość duży i teraz jakbym miał taki sam jak kiedyś to bym z domu nie wyszedł... Tabletki kosztowały sporo +te lasery kosmetyczne ,może z 2 tys zł na to wszystko wydane zostało.Od dawna borykam się z problemem [...]
Witam, czy taki sprzęt na początek wystarczy ? Co o nim sądzicie. http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-cwiczen-scienny-hit-100-cm-i6762384912.html http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i6457671062.html#thumb/3 http://allegro.pl/zestaw-trex-85kg-sztanga-obciazenia-i-gryfy-1ub-i6234725718.html?fromVariant=6617445478 [...]
Robienie zdjęć codziennie również nie ma żadnego sensu. Lepiej przeznaczyć ten czas na coś innego. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc. Rano na czczo, to samo ubranie, poza, odległość, światło. Licz całość boczku. Nic nie zmniejszaj o 90%. Nigdy nie określisz dokładnie ilości kcal w źródle białka o wysokiej zawartości tłuszczów. Zmieniony przez - [...]
Nie omieszkam, tylko muszę mieć kogoś do nagrywania ;-) Wczoraj byłam na siłowni, ale nie szło. W połowie dopadły mnie myśli że p*dole wychodzę. Koniec końców spięłam poślad i zrobiłam cały trening - pod koniec było już ok. Może to kwestia ciężkiego tygodnia, albo tego że od 1,5 roku w pt o 18 robię stretching. Trening 7.07.17 1.HT 60kg/ 65kg/ [...]
Dziękuje za rady. Teraz oprócz robienia zdjęć codziennie rano zacznę mierzyć również obwody. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak mogę wliczyć np skwarki z boczku. Nie smażyłem na żadnym tłuszczu bo tłuszcz się z nich sam wytopił podczas smażenia. Skwarki zmniejszyły swoją objętość ponad dwukrotnie, cały tłuszcz został na patelni a to co zostało na [...]
Witajcie po miesiącu. Mam do Was kolejne pytanie. Właśnie kończy mi się powolutku beta alanina i jeszcze trochę zostało mi kreatyny. Dokupić by starczyło mi do końca wakacji? Bo myślę, że tak do września będę bez zbędnego stresu sobie redukował :) Sylwetka się poprawia, wszystko idzie dobrze i w sumie to czuję się całkiem dobrze na redukcji - nie [...]
a mi w taką pogode tymbardziej chce sie trenować :) bo wiem że ciepło, lato to wszyscy poszli w plener i że silka bedzie pusta. wiec tymbardziej chce iść na siłownie bo wiem że cała będzie dla mnie. np. dziś z rana: 5 Pań kręci cardio, 2 'ćwiczą' (ćwiczą czyli 2kg wyprostów na tricepsa) , jeden trener siedzi i nie ma co robić , no i JA. Czyli [...]
Poniedziałek Klatka Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x15 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15,10,8,5,3 x2 Wyciskanie sztangi na ławce o skosie dodatnim 3x15 Rozpiętki 3x15 Biceps Klasyczne uginanie 3x15 z progresem ciężarów przy każdej serii Uginanie z suplinacją 15,10,8,5,3 Uginanie młotkowe 3x15 Uginanie w podporze o kolanie [...]
Los czasami zmusza nas do tego, aby zaprzestać na pewien czas uczęszczania na treningi. Przyczyn jest wiele: kontuzja, chęć odpoczynku, który z tygodniowego zrobił się miesięczny lub inne sprawy, przez które nie jesteśmy w stanie uczestniczyć w życiu sportowym. Zazwyczaj dotyczy to osób, które ćwiczą dla własnej potrzeby, a nie dlatego, że jest to [...]
Witam. Po powrocie na silownie (2l przerwy) od lutego cwiczylem FBW. Aktualnie mam 3 dni w tygodniu na treningi. Pomyslalem o pull push legs i ulozylem cos takiego. Czy jest to poprawne? Poniedzialek. LEGS/ABS 1. Siady 4-5x5powt. 2. Prasa 4x15 3. Dzien dobry 3x10 4. Uginanie lezac 4x15 5. Wspiecia na palce 4x20-25 6. Spiecia brzucha+Unoszenia nog [...]
No ja też nie jestem jakimś niewiadomo jakim trupem czy coś. Zmęczenie też niewielkie. Najgorsza jest walka ze sobą by nie iść do lodówki XD Na farcie matka skumała, że co przyniesie to jej zjem i chowa wszystko przede mną i nic nie kupuje hahahahah %-)
No i luz i relaks, każdemu potrzebny:-) Jest coś teraz chyba w powietrzu- dużo osób ma takie leniwe dni, sam zrobię luzik w nadchodzącym tygodniu, prawie po redu:-) Potem fajnie się na pełne obroty wleci:-)
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
